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“兜风嘛,让我开两圈好了,喜欢这种风格的车,就是买不起。”黎宛凝捂嘴浅笑。
“也行呀,钥匙给你咯,反正刚开始不就是跑步机么,这么无聊的一个过程,你不在也没关系的。”陈俊掏出钥匙递了上去,说道。
“那不行,这有关于我的职业态度,下次一定,先上去吧,开始今天的训练。”黎宛凝摇了摇头,坦言道。
挺好,但陈俊也不知道为什么,感觉跟黎宛凝有些疏远了呢,是因为吴梦吗?
不想这些了,没啥意义,陈俊摇了摇脑袋,抓紧训练要紧。
训练能赚钱呀,一秒钟五个华夏币,不赚白不赚啊,啥工作能这么挣钱呢?
训练总共还是无聊的,过程不太美妙,黎宛凝又不需要有氧训练,只是在旁边陪着,自己拿小哑铃玩,有时候会喊两句鼓励的话。
但陈俊的状态总体来说是越来越好了。
锻炼肯定是有效果的,男人还是得多练,越来越强才行。
四十分钟结束,“陈俊,休息一下,接下来就换别的了,有氧不用做这么多了,待会儿上力量训练。”黎宛凝走到跑步机边上,将机器停了下来。
“好,听你安排就行。”陈俊喘着粗气,这一次竟然能说话了,有点东西。
黎宛凝拿出湿巾,帮忙擦拭着陈俊脸上的汗水,很是认真,陈俊的瞳孔猛地放松,就傻傻地盯着黎宛凝的俏脸看着,但视线不经意之间还是会往下走去,视觉习惯,很难改的。
“喝点水,准备去力量区了,今天先练背吧,轻松一些。”
这也不算陈俊生涯的第一次力量训练,以前还是偶尔玩过哑铃啥的,不过重量很轻,3kg5kg的,练多了也没多大意义,不涨肌肉了。
……
……
“先引体向上吧,陈俊你平时能拉几个?”黎宛凝带着他来到力量区,顺带问道。
“引体啊,肌无力,零个。”陈俊皱起眉头,有些尴尬,如实说道。
“这……确实有些弱,不过可以训练的,那就用机器了,不用直接引体了,你做不了的话,也没效果。”黎宛凝尴尬地咳嗽了一下,换了个地方。
“上去吧,我给你挑个重量,你的引体会做的非常轻松的,但动作一定要标准,我会旁边看着的,一组换一个力量,一个月下来,应该纯拉引体的话应该可以拉五六个。”黎宛凝说着,俯下身子调了一下机器的重量,跟陈俊的体重差不多。
陈俊打了一眼器械也没有看明白,啥原理。
“我先示范一遍。”黎宛凝说着,便使用上了这个器械。
“陈俊,注意我的动作细节,哈,尤其是肩膀,千万别耸肩,这个器械是练背的,也能锻炼到手臂,耸肩有一定受伤风险的。”黎宛凝提醒了一句,一口气拉了十五个,她先前挑的是陈俊的体重。
其实跟自重的引体没有任何区别。
陈俊在后头看的一愣一愣的,黎教练好厉害的感觉,背部线条没有健美运动员那么夸张,看着不违和。
“换你来试试,我会看着的。”黎宛凝喘了口气,也冒了些许汗,走到了一边。
看着容易,实际上,练起来也很容易,陈俊做的相当轻松啊,只要腿一放松,底下的垫子会推上去的。
不过呢,陈俊也没有太过分,动作细节还是很到位的,引体向上的动作对于人体来说还是非常自然的。
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