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“除了器械的锻炼,饮食上也需要配合。这段时间需要多摄入蛋白质,除了肉类、蛋类,可以多吃点鱼,新鲜的蔬菜水果也需要补充。
一会我给你开一个单子,你尽量按需要摄入的营养安排饮食。少吃辛辣的东西,火锅这段时间少碰,抽烟吗?”
“不抽。”
“哦、不错。喝酒吗?”
“可以不喝。”
“增肌期间禁止喝酒,特别是白酒。”
“我尽量。”
“不是尽量,是必须。不然会严重影响锻炼效果。”
“家里有蛋白粉吗?”
“没有。”
“去买,蛋白粉可以帮助提高蛋白质的摄入,效果很明显。”
“我是外地人,这里不是很熟,你能帮个忙吗?”
“安利知道吗?纽崔莱,蛋白粉我这里有,四百克装的三百元一罐。”
“林教练还卖安利,有牙膏吗?”说到安利,李明翰想起自家有亲戚也做过这个。
“没办法,家里穷,有上顿没下顿的,不多兼点职,怎么吃得饱呢,你说是吧?牙膏六十块一只。”别说、怼人这一招,这妮子学的倒是挺快的。
“看的出来,林教练是一个能干的姑娘。”李明翰咧开嘴笑了:“一样二份吧。”
“一共七百二十,我没零钱找你。”
林佳看着李明翰,总觉得这笑后面坏坏的。回想刚刚说的那句话,又感觉不出有什么问题。
“今天就到这里,单子你拿好、明天开始吧。你带好训练的衣服,洗护用品可以存在柜子里,每周三到四天。我们早上十点到晚上十一点营业,我一般都是下午一点到晚上都在,周末需要预约。”
不知不觉,外面的天已经黑了下来。
健身中心大厅的门口:“谢谢林教练,我可以留一个、你的联系方式吗?”
“有事你可以联系前台。”
“听说林教练以前在德国留学的,可以请教一下,德语的爸爸怎么说?”李明翰还想再努力一下。
“hauab”
“林姐、林姐人走了?”大厅里三个年轻女孩,叽叽喳喳的围着林佳。
“怎么,你们准备请人家吃饭?小琴,刚刚体检室外,贼头贼脑的是你吧。”
“他长得好帅啊”一个十八九岁的小姑娘脸有些红。
“字写得也好看,林姐你看看。”李娜伸手递过来,李明翰填的表格。
“好了好了,都散了,又不是不来了,以后有你们看的。”
哼,这个电线杆子长得是有点帅,看来喜欢他的女孩子不会少。从下午看自己的眼神来看,一定也是一个花心大萝卜。
晚上躺在双人床上,回忆着下午在健身中心的点点滴滴,李明翰有些后悔。
今天自己是精-虫上脑,太轻浮了。真是把自己,当世界的主角了。自己有什么?就算有重生的优势,这不是还没有证明自己吗。
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