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第178章 若注定反刍我也作第一积极者（第1页）

这又是一篇令人期待的番外篇！

Ta仿佛是一扇通往未知世界的神秘之门，等待着我们去开启和探索。

就像世间万物一样，任何事物都具有两面性，宛如一把锋利无比却又双刃并存的剑；一面可能闪耀着光芒，带来希望与进步；而另一面则可能暗藏锋芒，稍不留意便会伤人伤己。

在那充满魅力的积极心理学领域里，一种名为“积极反刍思维”的概念正逐渐崭露头角，并被巧妙地加以运用。

所谓积极反刍思维，就是当人们遭遇消极事件时，并不只是一味地沉浸在痛苦和挫折之中，而是能够以冷静客观的态度对其进行深入剖析，从中汲取宝贵的经验教训，进而积极主动地去探寻解决问题的有效途径。

与此同时，这种思维方式还倡导人们时常回忆往昔那些美好的、积极向上的经历，仔细梳理其中的点点滴滴，总结自身所具备的优势和长处，用这些成功的记忆来鼓舞和激励自我，让内心充满勇气和力量，勇往直前地迎接生活中的种种挑战。

第一步：阻断。

要明白一个道理，这种重复性的思考模式不仅毫无价值可言，而且还会无情地吞噬掉我们宝贵的时间和精力。

当别人将其认知资源投入到高效的学习与工作之中时，我们却把这些珍贵的资源耗费在了这类毫无意义的琐事上面，这无疑是一种巨大的浪费。

所以，一旦我们察觉到自身已经深陷于反刍思维的泥沼当中，便可以尝试在内心深处，甚至直接大声呼喊出来：“别再继续想下去啦！”又或者果断地喊出：“赶紧停下来！”紧接着，迅速寻觅一件必须全身心投入其中方可完成的事务，亦或是选择一项能够让人放松愉悦且充满趣味的娱乐活动，以此来强行中断当前的思绪流淌。

第二步：构建积极的心理暗示机制。其实呢，这就是大家平常所说的“转换视角看待问题”。举个例子，如果在一场公开演讲中不幸遭遇了失败，那不妨给自己一些鼓舞士气的话语，比如告诉自己“这次虽然失败了，但我积累了更多应对失败的经验呀，下次肯定能大获成功！”又或者自我安慰道“仔细想想，其实我的这场演讲在某些特定的方面还是具备一定优势的嘛，或许情况并没有想象中的那么糟糕哦！”通过这样的积极心理暗示，我们能够逐渐调整心态，以更为乐观和正面的态度去面对生活中的种种挑战与困境。

并且还能够从过往那些取得显着成就的实例当中寻觅到有力的证据来支撑自己的观点，就像回忆起在初中时期，那时的老师曾对自己夸赞有加，着重表扬了自身出色的口才能力。

所以说啊，目前所面临的困境只不过是短暂性的挫败而已啦，完全不需要过度地去担心忧虑呢！

不妨试着回忆一下曾经参加各种演讲活动时候的那些场景吧，以前可从来都没有出现过像现在这样让人感到尴尬困窘的情形哟！这次之所以会在台上表现得不够出色，说到底呀，原因无外乎就是自己的内心实在是太过于紧张了嘛。

不过没关系啦，如果能够静下心来好好地调整一下心态，再多多积攒一些实战的经验，那么我坚信在下一次的机会面前，一定可以充分展现出自身的风采，发挥得淋漓尽致、完美无瑕哦！

要懂得学会坦然接受现实。

毕竟过去的种种已然成为了无法改变的历史，不管是满心懊悔也好，亦或是悲痛欲绝也罢，这些负面的情感对于当下来说其实都已经失去了它们原本应有的价值与意义。因为我们人类始终都是生活在此时此刻的呀！而且呢，每个人身上都会同时存在着优点以及不足之处，唯有当真正地接纳了属于自己的那些不完美之处后，才能够算得上是完完全全地接受了那个真实且完整的自我呀！

那么，请你认认真真地思考一番：让你一直感到焦虑不安甚至心生恐惧的，到底是不是过往所亲身经历过的那些具体事件本身呢？还是更多源自于你自己内心中的那种消极悲观的情绪状态，以及太过在意旁人对你投来的异样目光呢？

相比较起负面事件来说，负面情绪才是那一座真正的大山。

对于无法调节情绪的人来说，一块小小的石块会变成堵塞心灵的山脉；而对于内心强大的人来说，山脉也可以转瞬挪移。

你不想伤害自己，那就没人能够真正伤害到你。

之前，自己是个总是被负面情绪困扰的人，这天他又陷入了无尽的沮丧，偶尔想起刚刚在公司被上司批评的事，心里满是懊恼。但他突然想起之前读到的关于积极反刍思维的文章。

我深吸一口气，按照步骤先阻断。他大声对自己说：“别想了！”然后开始做手工，这是他很喜欢又需要专注的事情。

接着我构建积极心理暗示机制，心想：上司批评我只是指出我的不足，这能让我成长，以后肯定能做得更好，而且我上次独立完成项目的时候，上司还夸我有潜力呢。

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慢慢地，我感觉心里的阴霾散去了不少。我意识到自己一直以来都被负面情绪这座大山压着，现在我要学着做内心强大的人，不让小小石块堆积成山。

我抬头看向窗外，阳光正好，就知道从此刻开始，我要努力掌控自己的情绪，向着更积极的生活迈进。

之后的日子里，每次遇到类似的事情，我都会熟练地运用积极反刍思维。同事间的小摩擦，我不再耿耿于怀，而是想着这能让我提升人际交往能力。项目上出现小失误，我也不再自怨自艾，而是当作积累经验的机会。

随着时间推移，我发现周围人的态度也发生了变化。上司开始给我分配更多重要的任务，同事们也更加乐意与我合作。

原来，积极的情绪不仅改变了我自己的心境，还影响了我身边的磁场。

一天，公司组织户外拓展。有个高空断桥项目，许多人望而却步。

我心中虽有一丝害怕，但想到自己这段时间的改变，我鼓起勇气踏上高台。

顺利跨越断桥那一刻，我听到下方同事们热烈的掌声和欢呼声。我知道，我彻底摆脱了负面情绪的束缚，真正走向了积极乐观的新生活。

从高台上下来后，我整个人都散发着自信的光芒。同事们纷纷围过来，眼神里满是钦佩。

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