小说620

手机浏览器扫描二维码访问

第168章 李教练说的有道理(第1页)

杜亮显然是知道自己的缺点的。作为能够考入到清华大学的高材生,杜亮可不是那种头脑简单四肢发达的人,相反,他的智商很高,很善于发现问题和思考问题。

清华大学没有体育系,即便是高水平运动员,想要进入清华大学,也得正常参加考高,然后通过体育特长生降分录取的方式进入,而这种分数的降幅并不会很大,能享受三五十分的降分录取,就已经很不错了,那种高考一百来分上大学的情况,绝对不会出现在清华大学的体育特招当中。

当然,各省份录取分数线不一样,而且相差还很大。但不可否认的是,想要进清华,必须是所在省份里最出类拔萃的人才。

所以清华大学的体育部里,汇集的也是一群学霸级的人物。李戴不需要讲太多,只需要把重点部分说明一下,运动员就能够明白,李戴到底是什么意思。

此时的杜亮,已经被李戴刚刚的那一番话给镇住了。

“我的缺陷全都被他给说中了,他是怎么知道的?他可是昨天才刚来的,而且昨天下午进行的还是最常规的训练,难道说在昨天下午的时候,他就已经看出来我的技术缺陷了?伸髋肌群和足踝肌群收缩太早,这是非常细微的缺点,我也是拿了训练录像,到运动人体科学实验室那边,请教张教授给我用电脑系统分析后才知道的,这个李教练竟然能够用眼睛看出来!”

这一刻,杜亮收起了对李戴的轻视之心,而是很诚恳的开口问道:“李教练,那我该怎么去改进自己的缺点?”

“我已经给你准备好了一个短期的训练计划,你看看吧!”李戴将一张a4纸递给杜亮。

杜亮急忙双手接过,仔细望去。

“这是半高抬腿小步跑?”杜亮开口问。

“不错,是半高抬腿小步跑。你以前接触过么?”李戴开口问。

“没有,但是在一本期刊中,看到过一次。”杜亮回答说。

“你的问题,按照传统的训练方式的话,大概会使用小步跑的训练方法,但是小步跑对于初学者是很有用的,对于你这种掌握一定短跑技术的运动员,作用效果并不明显。”李戴开口解释道。

“对,我一直在用小步跑的训练方法来解决伸髋肌群和足踝肌群收缩太早的问题,但是几乎没有什么效果。”杜亮连忙点头,他觉得李戴说到了自己的心坎里。

李戴则是接着说道:“所以我选择半高抬腿小步跑的训练方式,这样可以更好的强调足踝着地的动作和速度,在传统的小步跑动作基础上,要求抬大腿较高,摆动腿摆的高度与中心水平线约为30度到40度,脚落下的时候快速的伸髋,通过伸髋下压,促进脚快速着地。一会的时候,我会亲自教指导你,进行这个动作的技术训练。”

“谢谢李教练!”杜亮一脸的诚恳,此时他对李戴已经是心服口服!

能够发现问题只是第一步,能够解决问题才是最关键的。杜亮知道自己的技术缺陷,也尝试着通过训练来解决缺陷,但是效果却差强人意。

而李戴却可以提出解决问题的方法,这更加大了他的筹码,让杜亮心悦诚服。

其他几人看到这一幕,心思又一次的活跃起来。

“这个李教练虽然很年轻,好像还有点本事啊,竟然能够看出来杜亮的缺点,而且还可以提出改善缺点的方案。之前是小看这个李教练了。”

“李教练讲的挺好的,看来不用担心他瞎安排训练计划了。”

“这个李教练到底是真有本事,还是巧合呢?还是再观察一下吧!”

而此时,李戴又点了第二个名字:“辛啸天,你出列!”

辛啸天立刻上前一步,他饶有兴趣的望着李戴,仿佛是很想听听,李戴还会讲出什么真知灼见。

“辛啸天,你的问题是,在跑动的过程中,只注意抬腿,而不想着送髋,你在伸髋适应性方面缺乏主动性,这也造成了你前蹬距离不足。”李戴开口说道。

辛啸天不屑的笑了笑,他开口反驳道:“我的这种技术,是为了让摆动腿的小腿各环节,在着地前迅速地后驱,这样可以获得更大的蹬地力。而且你说我伸髋缺乏主动性,那是因为我在高速跑中,前摆动作足够的高!我的这种技术可以让前蹬的阻力变小。”

如果是一般的运动员,大概不会这么反驳教练,但是清华学子都是天之骄子,辛啸天平时的学习成绩很不错,短跑水平清华短跑队中也是排在第二的,仅次于牛国宏,这种从小到大都名列前茅的人,天生有着骄傲和自信的加成,自然敢反驳李戴。

“哈,辛啸天反驳那个李教练了,这下子有热闹可以看了。”

“辛啸天平时好像有自学运动训练相关的课程,在运动训练方面,他的理论知识可是丰富的很,就是那几个硕士生助教,有时候也说不过辛啸天。”

“看看李教练该怎么接话了,是骡子是马牵出来遛遛!要是搞不定辛啸天的话,今天这个李教练可是要丢脸了。”

余下的几位运动员各怀心思,但无不露出了看热闹的样子。

李戴却不慌不忙,他继续用比较慢的语气说:“你在跑动中,前摆可不只是足够高,而是前摆的太高了!我想你平时应该会进行比较多的高抬腿跑练习吧?”

“你怎么知道?”辛啸天表情上微微有些变化,他被李戴所说中,有些不服气的问。

“高抬腿跑这个训练,对于短跑技术来说具有明显正负两面的影响,这个训练的确可以纠正前摆不够高的缺点,但是对于短跑运动员来说,他们屈髋摆动动作,在完成最后定额瞬间,摆腿高度是局限在一定范围内的,而不是越高越高。关键是得摆的远!”

李戴说着,有手开始比划起来:“高速跑动的时候,髋关节会有一个较为明显的扭转,你现在使用的这种跑动技术,是以损失必要的、合理的前蹬距离,来换取阻力减小,但这样在起跑阶段会有一定的领先,但也造成了途中跑时步长的损失,同时你的注意力指向会集中在落地角度上,势必造成髋关节、膝关节和踝关节的发僵,由其是膝关节的紧张。”

李戴话音顿了顿,他发现辛啸天已经完全听进了自己的话,而且还陷入了思考当中。

“最关键的是,你这种高抬腿的技术动作,会造成生理方面的影响,比如髋关节后缩、骨盆下坐,这反而更会影响步长和跑速。”李戴话音顿了顿,接着说道:“所以你的这种技术特点,必须要改!”

“必须要改”这四个字说出时,辛啸天已经完全没有了刚才的桀骜不驯,他露出了和杜亮一样的震惊表情。

“这个李教练说的好有道理!”辛啸天已然被李戴所折服。();

从炸掉魂环开始的斗罗  吊死鬼的食用指南  叛逆少女  周而复始(母子)  101次买可乐(高H)  谷壳湿地(骨科)  闷骚(1v1 H)  野玫瑰(强取豪夺 1v1 高h)  美强惨处男被嫖之后 NPH男全处  花不误风约(娱乐圈先婚后爱甜宠1v1)  穿到修仙種馬文養徒弟  末世之神级碎片提取系统  捏捏肉肉  活人禁忌  都市神眼仙尊  失忆鬼王被玄门少主强制了(nph)  默默很大声(校园 1v1h )  我给建筑加buff  我欠了一亿五千万  绝世唐门天花板  

热门小说推荐
神宵女帝

神宵女帝

为救人而死的高中女生被仙界大能救下,给了她一个伟大的任务,还送给她一件需要完善的法宝和一个总让她生气的器灵,穿越到一位憨厚老实的姑娘身上开始了她的冒险之旅。但是,她还有个小小的心愿,想找个对象来对付异世的孤独和弥补前世的遗憾,只是,人是找到了,却是个心高气傲的主儿。于是,带着最心爱的灵宠,讨厌的器灵,还有那又爱又恨的心上人,沐月影开始了她忙碌的又一生。如果您喜欢神宵女帝,别忘记分享给朋友...

勤奋努力的我不算开挂

勤奋努力的我不算开挂

勤奋努力的我不算开挂简介emspemsp关于勤奋努力的我不算开挂加点不算开挂,修行者的事,能算开挂么?魏龙我超努力(大声)有魔自称为神,企图操控世界。他们混入了人族内部,开始解构修炼之路。他们已经不可战胜,力量不可想象...

九品相婿

九品相婿

九品相婿简介emspemsp九品相婿是九品一局的经典都市言情类作品,九品相婿主要讲述了娶了一个漂亮老婆,她以为我很穷,被她看不起,她却不知道我其实九品一局最新鼎力大作,年度必看都市言情。海棠屋(haitangshuwucom)提供九品相婿最新章节全文免费阅读!。...

偏宠反派的主神回来了

偏宠反派的主神回来了

甘霖绑定系统的时候,系统失败了999次,即将被抹杀。系统该吃吃该喝喝,享受的日子没剩几天,千万记住那个男人就是恶魔,招惹到他就死定了!甘霖懂了。刚开始斯文败类影帝我为利益不择手段,挡我的都该死。阴郁黑化徒弟我为复仇隐忍蛰伏,挡我的都该死。冷血无情杀神我为篡位谋划多年,挡我的都该死。再后来人前凶残阴戾如恶狼,人后暴躁撒娇小奶狗。我怕黑,三分钟内赶来陪我。你不能喜欢别人,你只能喜欢我。听见了没,老子离不开你,敢跑我打断你的腿!甘霖嗯?男人没有你我会死,别离开好不好。甘霖嗯。系统以为带了个青铜,没想到宿主当场超神带躺赢!如果您喜欢偏宠反派的主神回来了,别忘记分享给朋友...

重生之我有三倍返现系统

重生之我有三倍返现系统

浑浑噩噩的25年被一场车祸结束,返现系统给予余情再次重生的机会。再次回到2019年,彼时大二的余情,靠着系统给的1000块起始资金不断努力花钱!在花钱的路上让父母过上好生活,带领朋友享受买买买的快乐!重活一世,时间匆匆。此时拥有几个亿的余情发现KPL有俱乐部转让席位!当然是买下来!不知道你们认不认识易瞳?天下...

欢喜佳期

欢喜佳期

意外去世的常安夫妇有三大憾事,一是没将自家闺女嫁出去,二是忘记告诉她家里有矿,三是如果您喜欢欢喜佳期,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐