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克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧
若要减少心中对成功的恐惧感,必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感,然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。
去除心中的恐惧感,认定自己将免于此项恐惧,受影响作用,之後利用“消除技术”改变既有的模式。
1.态度坚决、确定,建立积极的目标。
2.幻想之前失败的例子,以萤光幕播映方式回想过去的历史。
3.保持微笑,快速地反向从尾到头回想整件事。
4.再从头到尾快速回想二次。
5.以最快速度朝反向、正向反在回想,把每一次的回忆转换为奇异的感受。
6.现在再回想这个痛苦的经验,相信您一定不禁莞尔!
最後,不断地幻想自己渴望的成就感,直到几乎成为事实,且有极为确定的适应感。
你的作业
l.若要减少心中对成功的恐惧感,必须完全地消除自身的恐惧。现在花一些时间写下去除恐惧感后,所有可能的损失。如果一直不能克服这股恐惧感,您将会必须付出什么代价?
2.列出使用自身的勇气和信念后,您将得到的所有益处。克服对成功的恐惧感后,您将得到什么益处?
3.进行消除技术步骤,永远除去心中的恐惧感。
1.不能克服这股恐惧感,必须付出什么样的代价?
2.使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后,将会得到什么益处?
“我们有能力改变自己的生活,可以执行、拥有和实现自己的理想。”
——安东尼·罗宾斯
第十九天——二十一天
第八集2号录音带
克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧
本章节教导您如何克服遭受拒绝的恐惧感。
1.下决心不让恐惧感支配自己的生活。
2.下定足够的决心坚持到底:写下若无法克服恐惧感时,必须付出的代价,以及克服之后将获得的益处。
3.建立遭到拒绝时所产生反应模式的新规则。
4.使用清除技巧改变旧模式。
5.建立坚决确定的信心,再试试自己遭到拒绝时的反应。
你的作业
1.写下二项失败的经验,二项遭到拒绝的经验,以及自其中获得的益处各一项。
2.对这四项经验进行清除技巧的试验。
二项失败的经验:
二项遭到拒绝的经验:
“内心是一个独立的小小世界,在这里地狱可变成天堂,天堂也可能成为地狱”
——密尔顿
第二十二天
第八集1号录音带
清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信
我们作任何事情时,包括“怯弱退缩”,都是出自正面的想法。我们的大脑就某种程度上,有意识或无意识,都希望能付诸有益自身的行动。例如,在即将获得成就之前——但是大脑绝没有伤害的恶意,而只是想设法保护您,不让您继续或拼命地努力,例如,成功的恐惧感实际上是保护您,避免到头来受到他人拒绝。您必须了解这份本意是好的,大脑与您“站在同一边”将它转为更有效率的动力。
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