时安顺处怎么组成语最新章节_第23章第2页_时安顺处怎么组成语免费阅读_红色柚茉作品

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第23章（第2页）

「哦哦，不好意思不好意思。」回过神后陆时不由一脸愧意，连连道歉。边道歉，边寻找空闲的跑步机，摁下启动后把速度调到8，坡度调到10。

没想到那位年轻人跟了过来，见陆时在跑步机上折腾后不由皱起眉头。「哥们，先做个跑前热身吧，最好调慢速度先从有氧运动做起，另外坡度也要调低些，以免伤着膝盖。」

「谢谢你啊。」

「不用谢。不过哥们，是不是考虑找个私教呢？这样效果会更好一些，动作也能做的更标准些。」年轻人虽挂着礼节式的微笑，语气却异常诚恳。

「私教？」

「是的，我就是这里的健身教练，要不你先做会儿有氧，等你做完后咱俩聊聊？」

「哦。」

兴许是看出了陆时的迟疑，教练继续说道。「我们健身房红火得很，不会跑路的，这点你大可以放心。」似乎确实如他所说的那样，健身房内人头涌动，且肉眼可察遍布各个阶层：有的一看就是锻炼多年的大佬，有的刚做两组动作便气喘如狗，有的干脆就是来健身房里凹造型丶摆Pose的了。」

「哥们，怎么样要不要找我做私教？」

正当陆时盘算着该如何答覆教练时，健身房大门咣一下被推开了，赶紧扭头去看，走进来的人居然是苏南，他穿着迷彩短裤，单肩斜挎着运动包。这正好给了陆时拒绝年轻教练的理由，陆时指了指大门的方向，对旁边揽生意的教练说：「我朋友来了，这事下次有机会再说吧。」

话一说完，旁边的人便不再纠缠了，识相地走开了。

第10章

苏南走了过来，陆时拍了拍他的肩膀，说道：「你出现得真及时，这个点。」

苏南爽朗地说：「小时，你咋在这？」

「准备办张卡，锻炼锻炼身体。你是经常在这家店健身吗？」

「嗯，常来。这家店是我朋友开的。大学期间我就在这家店做兼职教练了。」

「原来如此。」

「以后你在这练的话，可以发消息约上我，到时候我还可以给你稍微指导一下，就不用花钱请私教了。」

「这敢情好呀，这是你自已说的，可不许反悔。」

两人就这么愉快地决定了，没多久陆时就办了张卡。

两人往器械区走去，苏南边走边说：「对于咱们男生还说，最重要的两个部位，一个是饱满的胸肌，一个是宽厚的背，让人穿衣有型，精气神满满。」

「那腹肌呢？」陆时脱口而出，打断了苏南的话。

苏南笑道：「小时，看来你对腹肌有执念呀。」

「也没啦，就希望能有一点点吧。」

「一般而言，当体脂肪率下达到13%—17%时，腹肌轮廓就会比较明显。看你这样子，体脂率应该还可以，努努力就行了。」

「知道了。」

到了器械区，苏南带陆时做了个简单的热身。接着，苏南一边示范动作，一边说：「今天我们就说说胸部训练吧。第一个动作，蝴蝶机夹胸，可以让胸部更饱满，调节座椅高度，让手略低于肩，腰背挺直，收紧核心，发力的时候，大臂往中间夹，手臂伸直，还原的时候吸气，让我们的大臂和身体在同一个平面。第二个动作，器械推胸，提升整个胸大肌的厚度……」

「我自已试试吧，你帮我看着点。」

「慢慢来，不着急。先把动作做标准了。」

「好的。」

锻炼了一个半小时，苏南开口：「今天就先到这吧，休息一下，我们去洗澡。」

「好。」

两人走进淋浴间，两相邻而浴，各自洗着头发，一头一脸的泡沫，冲淋声哗哗而下。

苏南的强健肌肉在水雾中散发出微微的光泽，每一个肌肉线条都充满了力量感，水花在他的肌肉上溅起，展现出男性魅力，犹如一个男性肌肉雕塑在陆时眼前栩栩如生，引得陆时多看了几眼。

陆时不知道此时的自已也很迷人，洗澡时的身姿优美而有力，动作流畅，苏南看着竟起了生理反应，赶忙背过身去，掩饰尴尬，开口道；「我和你那朋友，谁的身材更好？」

「差不多吧，如果硬要做个比较的话，你身材会更好些。」

「哪天你俩吹了，你考虑考虑我呗？」

「想什么呢，我俩好着呢。再说了，你怎么会缺追求者。」

「好罗，知道你意思了，逗你的啦，别生气。」