小说620

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第十一章 丈母娘（第3页）

她接着说：“如果在身体还没发热的时候强行做拉伸，很容易损伤肌腱与关节。毕竟我们也不是那种脚崴了拉伤了随便敷一下就能好的年纪了。”

我都懵逼了，有些结巴的问：“那……运动前什麽热身都不用做？”

“倒也不是，拉伸分静态动态，只要做动态拉伸就好了。比如我们一路走来舒展手脚就算动态拉伸。来，我教你几个动作。”

我跟着她做，动作不算复杂，有点像以前读书时做的广播体操。

“我教你一个最伟大拉伸，这动作很适合稍微活动一会後再做，能调动全身的肌群，跟着我试试。”

丈母娘左腿往前屈膝９０度，右腿往後伸直成弓步，身子前倾与後腿形成一条直线，身子往左旋转推胸４５度，右手撑地左手举向天空。

与身子呈直线的腿浑圆修长，被运动裤收束着形成一种非常完美的曲线。臀部的曲线更加令人惊心动魄，可以说她前面有多凸，後面就有多翘！说到前凸，说真的我也懒得再找什麽词形容她的胸部了，侧身推胸的动作让胸部顶在她的膝盖上……我还是不看了，一看就移不开目光。

“来，你也试试。”

丈母娘的话把走神的我拉回现实，我迈开步子，试图模仿她的动作。

“不对，你先把弓步拉开……再开一点，对。身子下压，直线呀！嗯，转过来……”

她扶住我的肩膀帮助我把动作做到位，我是压着身子的，她是半蹲着的，嗯？我怎麽看到了一个枕头，像是从中被稍微折叠了一样……不对！是她的奶子！

操，这也太近了！一种幽幽的暖香钻进我的鼻子，她胸部与我脸的距离还没我的鸡巴长！我甚至看到了那白嫩的软肉上些许细汗。

“擡头，你看哪呢？目光往你举向天空的手看，这样能拉伸你的斜方肌。”

那句“你看哪呢”差点让我一个趔趄跌倒，赶紧自欺欺人的排除心中杂念按照她说的去做，把这个动作维持１０秒钟，然後再换一边做１０秒，连续做３组。

“你的身子太僵硬啦，更加别在热身前做静态拉伸了，很容易伤到。”

她拍着我的肩膀笑道，我扭过头不让她看到我的表情，撇撇嘴，暗道：“动作做不到位，你以为是谁的错啊？”

３组伟大拉伸做完了，全身活动开，总算是可以开始跑步了。（关於最伟大拉伸，具体动作是啥样的，动作要点是啥，感兴趣的朋友自行百度，强推。）

依旧是去附近的那所学校，因为在塑胶跑道上跑相较於普通路面来说，对膝盖的压力要小很多，毕竟我目前依然属於大体重。

从小区跑到学校，再到跑道上跑了５圈，一开始她只是跟在我身侧，慢慢的她开始领先我半个身位，我甚至隐隐感觉到她是在等我，这让我隐隐有些不服气。

可惜，如果不服气有用的话，世界上很多事情就简单得多了。

计步器显示我已经跑了３．５公里，我为了跟上她的步子，呼吸已经乱了，跑步作为一项有氧运动呼吸一乱就已经完蛋了。我改跑为走，丈母娘跑出去几步发现我没跟上，停了下来看向我，说：“跑不动啦？”

我真是看走眼了，这丈母娘给我的第一印象就是一副懒懒散散的样子，没想到在运动这件事上跟我就不是一个层次的。我不知怎麽的闪过一个念头：这女人在床上一定很难驾驭吧？

“还得……买菜……给依依做早饭呢。”

我拼了命想捋顺呼吸，可话说出来是还是一副大口喘气的狼狈样。丈母娘插着腰浅浅一笑，也没戳穿我。看着她那表情，我也懒得硬撑了，说：“本来我自己慢慢跑，四五公里还是勉强能跑下来的，但你跑太快了，跟上你太费劲。”

跑完步不能马上停，得走一会，显然没跑过瘾的丈母娘也不跑了，迈着轻快的步子跟在我身侧。

“如果你想要减肥，讲究的是做有氧的时间，慢慢跑跑上半小时也不错。不过……如果你是想提高自己的耐力，让自己在某件事上更加厉害，那还是迈开步子跑比较好。”

她在“某件事”这三个字上咬字特别重，表情一脸的暧昧，我被戳重要害，装傻充楞道：“某件事？啥事啊？”

她撇撇嘴，说：“除非喜欢肌肉喜欢健身这件事本身的，你们男人拼命锻炼还不是为了那档子破事。咋的？不能让老婆满意？”

我刚喝下一口水，猛然喷出来，猝不及防的呛到气管，咳出来的时候还从鼻子喷出，疼得我那是一个猛男落泪。

丈母娘拍这我的背：“剧烈运动後不能马上补水啦，呛到了吧。”

尼玛这是谁的错啊！

球场边有一些简易的户外器材，丈母娘说如今热身後做静态拉伸效果会更好，合着刚才这几公里对她来说不过是热身而已。

球场旁有一排应该是叫做肋木架的器材，有许多横着的杆子可以向上攀爬。丈母娘擡起一条腿，直接搭在从下往上数第四根杆子上，两腿都劈成了一字型，身子还往里压，把整个身子压在擡起的长腿上。

第四跟杆子都比她的身高还高，丈母娘压了一会，看到我傻楞楞的站着，笑着说：“你也试试。”

我把腿放到第一根杆子上，嗯，还行。放到第二根杆子上，操！好疼！

她看到我坚持了一会就要放弃，阻止道：“别急放下来，你想要提高运动质量，身体韧度必须要打开，现在跑完步全身发热最适合拉伸。”

我向她看去，从我这个视角正好看到她圆滚滚的胸部怼在性感十足的大腿上，我忍不住朝她下身看了一眼……这景色，是个男人看到了都会有种“大胆的想法”。

如果用这个姿势那啥的话……

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