手机浏览器扫描二维码访问
766 全新挑战（第1页）
万里无云，艳阳高照，清澈的浅蓝色天空仿佛能够一眼看到底，不经意间捕捉到几尾鱼儿在浅底游弋。
一如加利福尼亚的气候，全然感受不到秋天的萧索和冬天的寒冷。
微风习习，隐隐约约地送来校园里学生们的交谈和欢笑，即使闭上眼睛，也能够嗅到大片大片的绿色和金色在涌动。
时间，就这样放缓脚步。
训练场上，粗重的喘息声和滚烫的汗水气息交织在空气里，耳朵捕捉着那些琐碎的声响，也跟着一起心潮澎湃。
“……注意核心力量，保持躯干的挺拔。”
“腹部！注意腹部！”
“平衡！”
“慢一点，动作慢一点，不要试图利用惯性来维持平衡，把速度放慢下来，感受核心力量的支撑和发力。”
“思考，不要机械式地做动作，大脑要跟着身体一起动起来，感受肌肉的发力。”
“很好，保持！”
“……再来一组，不要停不要停，再来一组！咬牙坚持一下，再一组就可以了。”
专注，投入，挥汗如雨。
佩尔特的声音正在指引着高文的训练，桑普拉斯则坐在旁边，秒表、电脑、笔记等等用具一应俱全。
休赛期训练，正式拉开大幕。
上午三个小时，下午四个小时，场地训练和健身房训练相结合双线并进；晚上则是恢复性基础训练，另外还有战术训练，从早到晚将一整天的时间完全塞满，就连饮食习惯和作息时间也跟着一起调整。
有条不紊，按部就班，高文正在一步一步朝着目标前进。
现在，高文正在尝试一项系统提供的全新核心力量训练——
水包。
其实，放在2021年、2022年，水包训练已经在精英运动员之间普及开来，不同运动项目都在广泛运用。
也正是因为如此，高文看到系统提供相对应的水包训练，非常理所当然地就接受了。
但是在当下，这依旧是一个全新事物，甚至找不到道具。
那么，什么水包呢？
简单来说，就是类似于水床的原理，但体积更小，一个稍稍宽于肩膀的圆形长筒充气包，里面放置一定的液体，但不需要全部注满，而是保持液体的流动性。
根据液体的重量可以划分为十五公斤、二十公斤、三十公斤。
投入运动的时候，球员双手抓住水包的两端，如同挑扁担一般，将水包放置在脖子后面、肩膀上方。
然后，展开一系列相关运动，比如上台阶，比如金鸡独立的姿势蹲下起立，比如跨越障碍越级跳跃。
当展开运动的时候，水包里的液体始终处于流动状态，重量的不安定感持续不断地打破身体的平衡，这对躯干的支撑、腰腹的发力提出非常非常严苛的要求，持续不断地对核心力量的肌群发起冲击。
而且，水包还有一个杀手锏——
我在西游开饭店 快穿直播之反派你别追 领主时代：我有天赋亿万倍暴击 木叶之战国无双 绿茶魔头和他的冰山妻主 我能提升lv等级 西游答题间：人人当主角 抱歉，有技能真的可以为所欲为 反清复明：从召唤火凤凰开始 成神从原始部落开始 穿书后每天都在怀疑人生 都市天王攻略 无名之书传 重生之反派驾到 修仙之路从九叔世界开始 我成了最终大BOSS 跳蚤有妖气 我在副本捡垃圾 亮剑之开局一座山寨 魅妃天降：腹黑君王不能惹
东宫来了个小侍读
东宫来了个小侍读简介emspemsp东宫来了个小侍读是远方方的经典其他类型类作品，东宫来了个小侍读主要讲述了一朝穿越，靳布居然发现自己变成了高能状元还有了一个小萝莉娘子远方方最新鼎力大作，年度必看其他类型。PO18小说网（mpo18x...
徒弟太勤奋显得师父有点懒
李虚收了个女徒弟，饿了徒弟会喂饭，累了徒弟能捏肩，睡觉徒弟帮宽衣。真不是他懒，是徒弟太勤奋显得他有点懒。QQ普群192271096。进VIP群需要2000粉丝值，先加普群，私聊管理员风雪中的赶路人验证。如果您喜欢徒弟太勤奋显得师父有点懒，别忘记分享给朋友...
超级生物战舰
关于超级生物战舰一艘外宇宙战舰的核心，因为某些意外进入了这个宇宙，在经历了无数亿年之后，被濒死的主角无意中遇到，并且融合了。从此为了不断提升战舰的等级，以及某些鬼畜的念头。开始行星上宇宙中壮大...
重生六零被交换的人生归位了
一场意外，凌圆圆和林修砚身份互换，十八年后，又是一场意外揭开了两人的真实身份，当她成为了她，为了保全两家人，凌圆圆下乡来到了林家，和家人相认后，经过长期相处的感情培养，以下乡知青的身份嫁给了林修砚，成为了真正的林家人，且看她如何带着林家人在那个特殊年代越过越好（特殊年代为撰写，不是真实的，请勿代入以及人身攻击！...
暴躁女主在线撒欢
她本是秦家最具天赋的年轻一辈，谁曾想树大招风，人心不古，遭人暗算，一朝身死，魂归大地！再睁眼时，却发现自己重生在一个无父无母，穷困潦倒还有一群极品亲戚的小可怜身上。看着这糟糕至极的处境，她暴走了！极品亲戚？打一顿就好了，一顿不行的话就打两顿，打到不极品不就好了吗？白莲花？踩爆她的狗头就好了！渣男？送他去极乐世界转一转，一切都不是问题。至于仇人？踩爆他们的狗头，顺便让他们体验一下什么叫人间疾苦就行了。本来，她以为自己可以拿着女主的剧本一路开挂，金手指，报血仇，贵人相助，遇难呈详，谁料遇到他，翻天覆地满盘皆乱然，事与愿违，碰壁有瘾她当真体会到何为哑巴吃黄连，有苦说不出遇到看淡红尘，绝对禁欲的心上人怎么破？打不得，骂不得，还总想挂在心尖尖上宠那就哄吧殊不知，哄着哄着，就把自己搭了进去如果您喜欢暴躁女主在线撒欢，别忘记分享给朋友...
权宠娇妻：国民最强女神
权宠娇妻国民最强女神简介emspemsp权宠娇妻国民最强女神是风流的经典其他类型类作品，权宠娇妻国民最强女神主要讲述了云墨是兽人大陆的大巫师，普天之下，无我不能。不想一朝穿越到现风流最新鼎力大作，年度必看其他类型。海棠屋（haitangshuwucom）提供权宠娇妻国民最强女神最新章节全文免费阅读！。...