小说620

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第28章（第1页）

她转回身，对芳芳说：“我去一下洗手间。”

她跑到洗手间，把自己锁在隔间里，捂着脸，无声地哭了起来。她想起了很多年前，他曾经在朱美俏冒犯她时，为她仗义执言。他是人群中最耀眼的那个人，可他却从来没有像有些男生那样，嘲笑过她的外表。

就在不久前，他以为她不舒服，还宁愿放弃和喜欢的女孩相处的聚会，也要先照顾她。

对他而言，这只是他善良天性的自然流露。就像在工地上，如果天气热，他会给工人买冰镇饮料。可对一个自卑的、不起眼的女孩来说，这些微不足道的温暖瞬间，是她漫长漆黑的成长岁月里为数不多的明亮星光。

她说不清自己到底在哭什么。这么多年过去了，他还是那么好，这让她欣慰，可又莫名地伤感。

等她终于镇定了情绪，从隔间里出来，来到镜子前，才发现自己的脸上妆容都花了。自从和Tiffany学习化妆以后，她开始习惯于每天化妆出门。此刻，泪水模糊了她的眼线，给她的眼睛增添了一圈滑稽的模糊的黑线。原来化了妆的女人是不能随便哭的。

她狼狈地用台子上的乳液将眼妆擦干净。收拾了半天，才算平静了。她给姚望发了信息：谢谢你。我很感动。

等谭丽莎回到芳芳面前时，脸上依然看得出情绪的痕迹。芳芳理解地说：“好感动是吧？你哥哥对你真好啊。我也想有这样的哥哥。”

谭丽莎点点头：“他就是特别好。”

芳芳带着谭丽莎去做体测。站到一台机器上，手里握住两个手柄，很快结果就出来了，密密麻麻一堆数据。

芳芳一条一条给她讲解：“你身高168厘米，体重是68.9公斤，你的BMI是24。按照国际标准，健康的BMI是18.5到24.9，所以你不算超重。”

谭丽莎吃惊地问：“我不算超重？我明显就很胖啊！我的目标体重是55公斤。一个半月达到，你觉得有没有希望？”

再过一个半月，就是谭丽莎的生日。

芳芳说：“你胖，是因为体脂率有高，38%，女性健康范围是20%到30%，所以你应该做的是减脂，而不是减重。你看我多重？”

谭丽莎打量了她一下。芳芳比她矮一些，穿着一件短袖健身T恤和长款运动裤，薄薄的后背，细细的腰肢，一丝赘肉都没有。

Tiffany身高与芳芳相似，但没这么紧凑，体重常年徘徊在100斤左右，经常念叨“好女不过百”。

谭丽莎就试探地问芳芳：“不到50公斤？”

芳芳往体重秤上一站：“看。”

谭丽莎吃惊地问：“56公斤？！这怎么可能？”

“都是肌肉，当然就重啦。所以你要明白，胖瘦和体重并不是完全挂钩的。最理想的是肌肉多，脂肪少，这样你的体重不会太轻，但是会非常苗条好看。”

“那我就减脂就行了吧？我这块头再增肌，那得做壮啊。”谭丽莎脑子里浮现出那种健美女冠军的样子：肌肉比男人还粗壮，上面还抹了油。

“肌肉可以提高新陈代谢，也就是说，能帮你消耗卡路里。你放心，女生没有雄性激素，练不成那种大力士的。”

“反正我就想变苗条。我绝对不想变那种高大壮。”

“没问题。我会给你制定详细的健身计划，外加饮食指导。如果你能做到一日三餐都严格按照标准吃，我保证你一个月以后所有的衣服至少小一号。你可以从今天起就拍照记录你的体型变化。”

芳芳底气十足的样子让谭丽莎多了些信心。她做好了跟着芳芳虐待自己的心理准备。然而，第一节课下来，并没有想象中累，还不如体能课。很多时间都花在了动作调整上。

最让她吃惊的是，芳芳在她健身完之后，送给她一罐运动饮料：“来，补充一下碳水和蛋白质。”

谭丽莎问：“碳水不是应该尽量少摄入吗？”

“健身完如果不适当补充碳水，身体就会开始分解你宝贵的肌肉。肌肉被分解了，基础代谢就会下降，减肥就更难啦。所以，运动饮料里必须有适当的碳水。”

谭丽莎看着热量数字，总觉得这一罐喝下去前功尽弃，何况今天本来也没有很累。她胆战心惊地问：“真的不会发胖吗？”

芳芳笑道：“放心吧！你看我的身材还不够有说服力吗？”

谭丽莎嘴上应承着，心里却想：你可能是天生的瘦子。比如姚望。这人就怎么吃都不胖的。

她想，我先听她的试两个礼拜，看看效果到底好不好。

随后芳芳给谭丽莎发了一份三餐建议食谱，告诉她要学会每顿饭用营养结构和热量的角度来搭配食物。简单来说，所谓减肥健身餐，就是热量低，营养全，同时吃完饱腹感比较强的组合餐。芳芳还让谭丽莎把每顿饭都发给她看，她可以随时提供建议。

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