小说620

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第135章 超越众人的力量（第1页）

全国田径锦标赛，倒数第七天。

各大媒体已经开始了预热。

并且场地的布置，也在今天开始正式筹备。

京全田径中心，已经不允许外来人进入，一切都在加快进程。

这一场全国田径运动员的精彩赛事，将会在5月15日正式开幕。

傍晚，陈业将每天三个小时武功修炼时间给完成过后，吐出一口浊气。

似乎实质化一样，陈业仿佛刚才真的能够看见嘴里吐出的气体。

闭上眼睛，在一片五彩斑斓的黑暗之中，他看见了自己如今的身体指数。

达到了1206这个层次。

他的力量，还有各方面的强度，一直都在稳步提高。

一直打算好好验证一下自己如今的力量，第二天，终于被通知，田径服的队员在教练员任立辉的带领下，前往健身房进行针对性力量训练。

本次的训练，主要是针对身体核心的综合角度进行训练。

详细划分开来的话，大概就是手臂还有腿脚，加上核心力量。

其中对于短跑运动员来说，爆发力是非常重要的，腿就类似于人类的第二颗心脏，因此，练腿对于运动员们来说，非常重要。

但是这個节点非常尴尬，临近比赛。

所以一些高强度训练，即便是有专业的理疗团队的前提下，也不要贸贸然去尝试。

要不然非常容易得不偿失。

所以针对于力量，赛前的准备也就是保持轻重，不要过度耗费身体的精力和体力。

练腿有专门练腿的机器，蹬腿机，训练腿部肌肉以及爆发力，蹬力。

正蹬，侧蹬，这些都是寻常跑步上会用到的。

运动员躺在上面，然后蹬腿机上增加负重，运动员通过用腿脚进行撑蹬。

当然了，这仅仅只是其中一种练腿的器械和方式。

一般来说，按照标准化平常训练，基本上就自己体重的百分之十到二十这个区间比较适合。

苏炳天体重有70公斤，因此蹬腿机上加的负重，基本上在14公斤左右。

一组三十个倒蹬。

这只是常规热身。

一般来说，对力量训练的话，一般会上大重量。

能够蹬起自己体重的三倍，就算是非常优秀。

在进行五组标准倒蹬过后，在团队的评估之下，才进行大重量尝试。

大重量，针对性训练自己的股四头肌，这是增加腿部力量的其中一个项目。

之前陈业也有尝试过这种器械，在突破1100的时候，他尝试自己能够在保证流畅并多次来回训练而承受的最大重量，大概在210公斤左右，达到自己的三倍体重多一点点。

此时的他，和其他专项百米和两百米的队员身处在同一个区域。

他刚刚也完成了五组小重量的热身标准训练，接下来和大家一样，开始大重量尝试。

什么对肌肉来说，最为敏感？

重量。

在重量的调控教正之下，身体的肌肉才能够日复一日地增长，力量才能提升。

习惯了大重量，若是日常训练换成小重量的话，那就完犊子了。

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