手机浏览器扫描二维码访问
第14章 你的身材还挺有料（第2页）
“练马拉松，可不只是练跑步，练耐力而已！”
梁曼君发现他走进了一个误区，便停下了脚步，跟他好好说道说道。
“普通的大众跑者，可能随便跑一跑没什么。但如果你是一个追求成绩的严肃跑者，就要科学地训练，综合地训练。”
“你知道基普乔格吧？”
“知道，马拉松比赛成绩最好的一个肯尼亚运动员。”
李柏以前不知道，但在接触了马拉松之后，也渐渐地了解到了这样一个人。
或者说马拉松之神也不为过！
因为他太厉害了，各种冠军，各种记录。
还在一场有计划的挑战中，完成了人类马拉松历史上的首次破2。
虽然这个破2的成绩，不是正式比赛中跑出来的，不被官方所认可。
“即便是基普乔格，即便是周跑量高达两百公里的基普乔格，他也会进行核心训练。”
“把你的核心练好，把你的身体练强壮，一方面是能减少你受伤的风险，另一方面也能提高你的成绩！”
......
梁曼君的话，让李柏对马拉松这项运动有了全新的认知。
原来，马拉松跑步的背后，不仅仅是跑步。
他想要提升马拉松的成绩，冲击230、220、210，甚至是更好的成绩。
也不能仅靠体能数值的提升。
强壮同样重要！
强壮的肌肉，强悍的核心控制力，能让他跑得更加有力，更加省力！
也就是所谓的提高跑步经济性！
核心不好，会造成跑不稳，跑姿变形！这样不但跑不快，还容易受伤。
速度也很重要！
马拉松虽然相比于其他的跑步项目，更加强调体能耐力。
但速度同样会对马拉松的成绩有着深远的影响。
看基普乔格的训练课表就知道了，乔爷的训练内容里有着不少的中距离甚至是短距离的速度课。
这能让他在比赛中轻松驾驭住不同配速下的奔跑。
提及速度，李柏也把视线投向了他属性面板中的“腿长”一项。
想要跑得好，不管是短距离，还是长距离，腿长都很重要！
你可以不要像博尔特一样有着一米九五的身高。
像法拉赫才165的身高，基普乔格也才一米七。
但不管是短跑之王博尔特，还是长跑的后两位，他们的腿都很长！
剑锋上的尊严 非虚构亲密（仿生人1v1） 白月光是金主他哥（H） 【无期迷途】同人合集 娇软神女调教日常 【1v1 h】 情难自禁（1V1） 重生后被摄政王掰了 解除婚约，我嫁给前男友小叔 机甲师与狼茸茸 一些反差合集 不是哥哥也不是男妈妈（骨科） 万人迷她一心要过好日子 通天歧途（NPH 高干包养） 深度占有（高干1v1h） 莺莺燕燕（古代 NPH） 《玉壶传》（骨科）（兄妹）（np） 绑定续命系统，女配整顿狗血剧情 史事讲将1三国明 死后绑定海王系统（古言nph 1v12） 火影：明朝人漫游忍界
禁爱总裁晚上好
禁爱总裁晚上好简介emspemsp关于禁爱总裁晚上好夏之星，所有人从我的心边路过，只有你大胆无情地踩在我心上！她是他的囚宠情人，为了得到她，皇甫少爷动用了所有的资源。聪明的夏之星却不知道，这就是皇甫爱的方式。我错了她哭...
不朽神帝
不朽神帝简介emspemsp关于不朽神帝罗宁携混沌雷鼎重生，回归武院，挫败各路强敌，且看他如何一步步踩着敌人的尸体踏上绝世强者之路，顺我者昌，逆我者亡。追更danmeiwenclubwoo18vip...
网游之超级高手
网游之超级高手简介emspemsp关于网游之超级高手二世祖秦风重生了，带着十年游戏生涯记忆回到了游戏初，手持战剑，身披战铠，坐骑龙神，称霸神三！...
暖婚甜妻：高冷男神强势宠
暖婚甜妻高冷男神强势宠简介emspemsp关于暖婚甜妻高冷男神强势宠她，名义上是言家的大小姐，实际上，过的连个佣人都不如。为了巩固家族地位，她被渣父后母卖给一个传说有暴力倾向的男人。本以为自己的一辈子就这样交代了，却不曾想，自己嫁的那个男人，可是一个惊天地泣鬼神的超级大帅哥，而且性格也不像外界所传言的那样。她，肤白貌美大长腿，妖娆性感小红嘴，是所有男人最钟爱的那一款。他，天翼集团总裁，传闻他雷厉风行，不苟言笑，手段阴狠，人称冷面阎王。这样一个高高在上的男人，却首发po18nlpo1⒏υip...
顶流随时都要崩人设
十年前，时之言因为一场意外，结束了自己短暂的一生。十年后，陌生的短信带血的吉他还有那鲜嫩的雏菊花，让当年那个走向地狱的少年，重新出现在了人们的视野中。当红大明星陆瑾，因为年少时犯下的错，一直活在愧疚当中。而来自时之言的复仇，让她重新面对当年的真相，也在痛苦跟自责当中，发现了不一样的线索这是一个悬疑复仇爱情并存的故事，陆瑾在寻找真相的途中，与青梅竹马的江暮，逐渐解开误会，两颗心慢慢靠近，一起面对未知的危险，也通过重重的考验与挫折，与过去的自己和解，走向新的未来！如果您喜欢顶流随时都要崩人设，别忘记分享给朋友...
回到三国做强者
回到三国做强者简介emspemsp关于回到三国做强者那是英雄倍出，美女如云的年代，主人公为了百姓的安康，大汉民族的复兴，在北方大草原率领一群热血汉子浴血奋战金戈铁马，谱写着光辉的篇章千古才女蔡文姬，四大美女之一貂禅，洛神甄宓，江东二乔等绝世美女，一个都逃不脱主他的魔爪。既有热血沸腾金戈铁马的杀戮场面，也有非常香艳的戏码。首发44b44comωoо1⒏υip...