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第十五章学单杠让学长崩溃（第3页）

“首先跳起悬垂，立臂上，这个有单立臂和双立臂之说，单腿摆越成骑撑，后倒挂腿上成骑撑，再然后腿后向跨杠成正撑，弧形跳下。”学长一边说一边上杠

“下杠也是有学问的，首先直臂撑杠，上体后倒，同时微收腹，腿向前上方举起，当肩部接近杠下垂直部位时，两手顺势向头后带杠，拉开肩角，使腿、髋部向前上方伸出，挥臂挺身下。”

“这就是三练习了，能行吗？”

“试试呗”他的眼里一缕精光闪过，对学长说到。

他心里想着首先上杠，预备姿势…………

一点一点的做了出来，没有任何停顿，要知道，学长讲解的时候可是停顿着说的，而他直接做了出来。

“你不会是来笑话我的吧？”这位学长看自己一套做完立马吃惊的说。

“学长，这可能是天赋吧，我学什么都快！”

“…………”

你强你牛逼，你说什么都是对的，没毛病，老铁。

“四练习是啥？”

“你真没学过？”

“真没有，我是刚来的学员你又不是不知道。”

学长想了想也是，只能羡慕这种天赋了。

“四练习叫挂腿上”

“首先还是预备姿势，悬垂摆动，挂腿上，骑撑前回环，杠上转体180°成正撑，弧形摆动后摆挺身下……”

他讲解了一遍，自己又上去做了一遍，搞得他有点怀疑人生了。

“你真没学过？”他又问了一遍，旁边的人也都好奇了，这人这么牛逼，让人讲一遍做一遍，自己就能完成！大神啊！

“真没有！”

“好吧，你厉害！”

“那五练习？”

“五练习叫屈身上”

“首先还是预备姿势，悬垂摆动，屈伸上，支撑向后回环，弧形后摆，交叉握前摆转体90°挺身下…………”

自己看完以后又上杠做了连贯的一遍。

“我服了！”这位学长直接一脸无奈的表情！

“那六练习？”

“我不教了！”太难了，怎么会有这么变态的人，这还教啥，说一个会一个，你是来打击人的吧。

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